Rostat fullkornsbröd, jordnötssmör, banan och chiafrön.

Enkelt, super gott och mättande.

 

Tänk på att använda ett jordnötssmör utan extra tillsatser, t.ex. socker, olja, salt..

 

Blir sisådär 200 kcal beroende på brödet.

1 banan, 1 tsk jordnötssmör och en nypa chia frön blir ca:

159 kcal, 3 gram protein, 4 gram fett, 27 gram kolhydrater och 3 gram fibrer.

(enligt kostbevakningen)